Minnettar Olmak
Minnettar olmak, hayatımızı iyileştirmek için güçlü bir araçtır. Hayattaki iyi şeyleri takdir etmemize ve olumsuzdan çok olumluya odaklanmamıza yardımcı olur. Aynı zamanda eylemlerimiz konusunda daha dikkatli olmamıza ve başkalarına karşı daha şefkatli ve anlayışlı olmamıza yardımcı olabilir.
Fiziksel Faydalar
Araştırmalar, minnettar olmanın fiziksel sağlığımız üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini göstermiştir. Stres seviyelerini azaltabilir, uyku kalitesini artırabilir ve bağışıklık sistemimizi güçlendirebilir. Ayrıca daha fazla enerjiye sahip olmamıza ve daha rahat hissetmemize yardımcı olabilir.
Manevi Faydalar
Minnettar olmanın ruh sağlığımız üzerinde de olumlu bir etkisi olabilir. Daha olumlu hissetmemize, daha iyimser olmamıza ve zorluklar karşısında daha dirençli olmamıza yardımcı olabilir. Ayrıca daha odaklı ve üretken olmamıza ve başkalarıyla daha iyi ilişkiler kurmamıza yardımcı olabilir.
Manevi Faydalar
Minnettar olmak, manevi yönümüzle bağlantı kurmamıza da yardımcı olabilir. Eylemlerimiz konusunda daha dikkatli olmamıza ve başkalarına karşı daha şefkatli ve anlayışlı olmamıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda anda daha fazla var olmamıza ve hayatın güzelliğini takdir etmemize yardımcı olabilir.
Genel olarak, minnettar olmak hayatımızı iyileştirmek için güçlü bir araçtır. Daha dikkatli olmamıza, daha olumlu olmamıza ve daha şefkatli olmamıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda daha dirençli olmamıza, daha üretken olmamıza ve manevi yönümüzle daha bağlantılı olmamıza yardımcı olabilir.
Sık sık, nimetler veya iyi şanslar için minnettar olmamız gerektiğini hatırlamamız söylenir. Ancak Budizm bize minnettar olmayı öğretir, nokta. Minnettarlık, koşullara bağlı olmayan bir alışkanlık veya zihinsel tutum olarak geliştirilmelidir. Aşağıdaki alıntıda, Buddha'nın minnettarlığın bütünlük için gerekli olduğunu öğrettiğini görüyoruz. Bu ne anlama gelir?
Cenâb-ı Hak dedi ki: Şimdi, namussuz olanın mertebesi nedir? Dürüst olmayan insan nankör ve nankördür. Bu nankörlük, bu şükran eksikliği kaba insanlar tarafından savunulmaktadır. Tamamen dürüst olmayan insanların seviyesindedir. Dürüst bir kişi minnettar ve müteşekkirdir. Bu minnettarlık, bu minnettarlık sivil insanlar tarafından savunulmaktadır. Bu tamamen dürüst insanlar seviyesindedir.'' Katannu Sutta, Thanissaro Bhikkhu çevirisi
Minnettarlık Sabrı Geliştirir
Her şeyden önce, şükran sabrın gelişmesine yardımcı olur. Ksanti -sabır veya hoşgörü- bunlardan biridir. parazitler veya Budistlerin geliştirdiği mükemmellikler. Ksanti paramita, sabrın mükemmelliği, üçüncüsüdür. Mahayana paramitas ve altıncı Theravada parazitler.
Psikologlar şükran-sabır bağlantısını doğruladılar. Güçlü bir şükran duygusuna sahip insanların, daha sonra daha büyük bir ödül lehine şimdi küçük bir ödülü devrederek, hazzı erteleyebilmeleri daha olasıdır. Örneğin, bir şükran duygusu geliştirmek, Alışverişkoliğin anlık satın almayı bırakmasına yardımcı olabilir.
Bu bize minnettarlığın aynı zamanda bir panzehir olduğunu gösterir. açgözlülük . Açgözlülük genellikle yeterince sahip olmama veya en azından herkes kadar sahip olmama duygusundan kaynaklanır. Minnettarlık, sahip olduklarımızın yeterli olduğu konusunda bize güvence verir; Görünüşe göre açgözlülük ve minnettarlık barış içinde bir arada var olamaz. Aynı şey kıskançlık, pişmanlık, içerleme ve diğer birçok olumsuz duygu için de geçerlidir.
Zorluklar İçin Minnettarlık
Budizm'i bir keşiş olarak öğrenen Budist öğretmen Jack Kornfield Tayland , zorluklara şükretmeyi öğütler. Bize en çok öğreten gerçekten zor zamanlar” dedi.
Kornfield, 'Gittiğim bazı tapınaklarda, aslında zorluklar için dua ettiğiniz bir dua var' dedi. Huffington Postası . 'Kalbimin gerçekten şefkatle açılabilmesi için bana uygun zorluklar verilebilir mi?. Bunu sorduğunuzu hayal edin.'
Kornfield minnettarlığı şuna bağlıyor: farkındalık . Dikkatli olmak, dünyayı yargılamadan olduğu gibi görmektir, dedi. Dünyaya tepki vermek yerine ona tepki veriyor. Minnettarlık, çevremize tamamen hazır ve dikkatli olmamıza yardımcı olur.
Buda'nın Kalbinde
Zen öğretmeni Zoketsu Norman Fischer, şükran eksikliğinin dikkatimizi vermediğimiz ve varoluşu hafife aldığımız anlamına geldiğini söyledi. 'Hayatımızı alıyoruz, hayatı alıyoruz, varoluşu olduğu gibi kabul ediyoruz. Bunu bir veri olarak kabul ediyoruz ve sonra istediğimiz gibi gitmediğinden şikayet ediyoruz. Ama neden en başta burada olmalıyız? Neden var olmalıyız?'
Zoketsu Fischer, kendimizi ve diğer herkesi, doldurulması gereken ayrı atomize bireyler olarak gördüğümüz için, doldurulmamış tüm ihtiyaçlar karşısında bunalmış olabileceğimizi söyledi. Bu yüzden Bir Numara'ya, bana göz kulak olmamız gerektiğini düşünüyoruz. Ama bunun yerine dünyayı bir aidiyet ve bağlantı yeri olarak görürsek, üzerimizde bir yük olmaz. Minnettar bir zihin bu konuda yardımcı olacaktır.
Zoketsu Fischer, 'Buda'nın kalbinde oturuyoruz, kendimizi evrene derinden ait olan ve bunun için minnettar olan veçhemize bırakıyoruz' dedi.
Minnettarlığı Geliştirmek
Bir şükran zihni geliştirmek için en önemli unsur, ister ilahi ister meditasyon olsun, günlük pratiği sürdürmektir. Ve uygulama için minnettar olmayı unutmayın.
An be an farkındalık ve şükran el ele gider. Farkındalığı güçlendirmenin iyi bir yolu, her gün biraz zaman ayırarak tamamen farkındalıkla meşgul olmaktır.
Kendinizi bir şeylerin ters gitmesinden endişe ederken bulduğunuzda, kendinize neyin doğru gittiğini hatırlatın.
Bazı insanlara minnettarlık günlüğü tutmak veya en azından düzenli olarak minnettar olmayı düşünmek yardımcı olabilir. Bir gecede olmayacak, ancak tutarlı uygulama ile şükran artacaktır.
Ayrıca sizinle zikredebileceğiniz bir gatha paylaşmak istiyoruz. Bu, merhum öğretmenim Jion Susan Postal tarafından bestelendi.
Şimdiye kadar benim aracılığımla tezahür eden tüm faydalı karma için minnettarım.
Bu şükran bedenim, konuşmam ve zihnim aracılığıyla ifade edilsin.
Geçmişe sonsuz nezaketle,
Şimdiye kadar sonsuz hizmet,
Geleceğe karşı sonsuz sorumluluk.
