Taoizm ile 'İç Gülümseme' Nasıl Uygulanır?

bu İç Gülümseme pozitif enerji ve iç huzuru geliştirmeye yardımcı olan bir Taocu meditasyon tekniğidir. Kendini iyileştirme ve ruhsal gelişim için güçlü bir araçtır. Taoizm öğretir ki, İç Gülümseme vücudun enerjisini dengelemeye ve zihne ve ruha uyum getirmeye yardımcı olabilir.

Taoizm ile 'İç Gülümseme' Nasıl Uygulanır?

bu İç Gülümseme her yerde ve her zaman yapılabilecek basit ama güçlü bir uygulamadır. İşte uygulama adımları İç Gülümseme Taoizm ile:

• Gözleriniz kapalı rahat bir pozisyonda oturun.
• Farkındalığınızı vücudunuza getirin ve kaslarınızı gevşetin.
• Nefesinize odaklanın ve yavaş, derin nefesler alın.
• Kalbinizden yayılan sıcak, sevgi dolu bir enerjiyi görselleştirin.
• Kendinize gülümseyin ve enerjinin sıcaklığını hissedin.
• Enerjinin tüm vücudunuzda akmasına izin verin.
• Hazır olduğunuzda, yavaşça gözlerinizi açın.

bu İç Gülümseme hayatınıza denge ve uyum getirmeye yardımcı olabilecek güçlü bir meditasyon tekniğidir. Stres ve kaygıyı azaltmaya, huzur ve neşe duygularını geliştirmeye yardımcı olabilir. Düzenli uygulama ile, İç Gülümseme derin bir iç huzur ve esenlik duygusu geliştirmeye yardımcı olabilir.

Taocu neidanların en tanınmışlarından biri ( iç simya ) uygulamalar 'iç gülümseme'dir - vücudumuzun ana organlarının her birine içten gülümsediğimiz, içimizdeki sevgi dolu şefkat enerjisini harekete geçirdiğimiz ve iç dünyamızı uyandırdığımız. Beş Element ilişkilendirme ağı. Bunu yapmak kolaydır ve yalnızca 10-30 dakika sürer (isterseniz daha uzun). Burada, bir gülümsemenin iyileştirici enerjisini vücudumuzun istediğimiz herhangi bir yerine yönlendirmemizi sağlayan bu klasik uygulamanın bir varyasyonunu öğreneceğiz.

11 Adımda İçsel Gülümseme Uygulaması

1. Düz arkalıklı bir sandalyeye veya yere rahatça oturun. Önemli olan, omurganızın dik bir konumda olması ve başınızın boyun ve boğaz kaslarınızın gevşemiş hissetmesini sağlayacak şekilde düzenlenmesidir.
2. Birkaç derin, yavaş nefes alın, her nefes alışta karnınızın nasıl yükseldiğini ve ardından her nefes verişte sırtınıza doğru gevşediğini fark edin. Geçmiş veya gelecekle ilgili düşüncelerinizi bırakın.
3. Dilinizin ucunu nazikçe üst ön dişlerinizin arkasında ve yakınında bir yerde damağınıza dayayın. Mükemmel hissettiren noktayı bulacaksınız.
4. Nazikçe gülümseyin, dudaklarınızın yana doğru yayılıp hafifçe yukarı kalktıkça dolgun ve pürüzsüz hissetmesine izin verin. Bu gülümseme, Mona Lisa'nın gülümsemesine benzemeli ya da birkaç gün önce birinin bize söylediği bir şakayı öğrenmiş olsaydık, nasıl gülümseyebileceğimizi - daha çok kendimize - çok aşırı bir şey değil, tüm ruhumuzu rahatlatan türden bir şey olmalı. yüz ve kafa ve içimizi iyi hissetmeye başlamamızı sağlar.
5. Şimdi dikkatinizi kaşlarınızın arasındaki boşluğa ('Üçüncü Göz' merkezi) getirin. Dikkatinizi oraya verdikçe, enerji toplanmaya başlayacak. O yerin bir ılık su havuzu gibi olduğunu hayal edin ve oradaki enerji havuzları olarak, dikkatinizin o havuzun daha derinlerine, geriye ve başınızın merkezine doğru kaymasına izin verin.
6. Şimdi dikkatinizin tam olarak beyninizin merkezinde, kulaklarınızın uçları arasındaki eşit mesafede olmasına izin verin. Bu, Taoizm'de Kristal Saray olarak anılan, epifiz, hipofiz, talamus ve hipotalamus bezlerinin evi olan bir yerdir. Bu güçlü yerde toplanan enerjiyi hissedin.
7. Kristal Sarayda toplanan bu enerjinin gözlerinize doğru akmasına izin verin. Gözlerinizin 'gülen gözler' haline geldiğini hissedin. Bunu geliştirmek için, en çok sevdiğiniz kişinin gözlerine baktığınızı ve onun da size baktığını, gözlerinizi bu sevgi dolu nezaket ve zevkle doldurduğunu hayal edebilirsiniz.
8. Şimdi, gülümseyen gözlerinizin enerjisini vücudunuzda bu şifa enerjisinin bir kısmını isteyen bir yere yönlendirin. Yakın zamanda bir yaralanma veya hastalık geçirdiğiniz bir yer olabilir. Biraz uyuşmuş veya 'uykulu' hissettiren bir yer veya yakın zamanda keşfetmediğiniz bir yer olabilir. Her halükarda, vücudunuzdaki o yere doğru gülümseyin ve o yerin gülümseme enerjisi almak için açıldığını hissedin.
9. Bir süngerin suyu emmesi gibi gülümseme enerjisini emmesine izin vererek, vücudunuzdaki o bölgeye istediğiniz kadar gülümsemeye devam edin.
10. Bu tamamlandığında, gülümseme enerjisiyle içsel bakışınızı göbek merkezinize yönlendirin, sıcaklık ve parlaklığın artık karnınızın alt kısmında toplandığını hissedin.
11. Dilinizin ucunu damağınızdan serbest bırakın ve gülümsemeyi serbest bırakın (ya da artık doğal geliyorsa gülümsemeyi sürdürün).

İçsel Gülümseme Uygulamanız İçin İpuçları

Tüm neidan uygulamalarında olduğu gibi, çaba ve rahatlama arasında bir denge bulmak önemlidir. Gerginliğin arttığını fark ederseniz rahatlayın, birkaç derin nefes alın ve ardından uygulamaya geri dönün. Aklınız karışırsa, bunu fark edin ve uygulamaya geri dönün.

Özellikle 'içsel gülümsemenizi' incinmiş bir bölgeye yönlendirirken, şefkat ve şefkat enerjisiyle aşılanmış nazik, gerçek bir gülümsemenin kalitesini korumayı unutmayın. Hayal kırıklığının, öfkenin, korkunun ya da yargının içeri sızdığını fark ederseniz, birkaç derin nefes alın, sonra bizi iyileştirebilecek enerjiler olan sevgi dolu şefkat ve şefkatle yeniden bağlantı kurun.