10 Adımda El Refleksolojisi Kendi Kendine Tedavi

Refleksoloji, dengeyi yeniden sağlamak ve gevşemeyi teşvik etmek için ellerdeki baskı noktalarını kullanan bütünsel bir şifa tekniğidir. 10 Adımda El Refleksoloji Kendi Kendine Tedavi, kendinizi tedavi etmek için refleksolojiyi nasıl kullanacağınızı öğreten, takip etmesi kolay bir kılavuzdur. Bu Refleksoloji kendi kendine tedavi, stresi ve gerginliği azaltmanıza, dolaşımı iyileştirmenize ve genel refahı artırmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

10 Adımda Kendi Kendine Refleksoloji El Tedavisi, takip etmeyi kolaylaştıran ayrıntılı talimatlar ve şemalar içerir. Ayrıca bir içerir Refleksoloji ellerdeki basınç noktalarını ve bunlara karşılık gelen vücut kısımlarını gösteren tablo. Kılavuz ayrıca bilgisayarınızdan en iyi şekilde yararlanmanız için ipuçları ve püf noktaları da sağlar. Refleksoloji kendi kendine tedavi

10 Adımda El Refleksolojisi Kendi Kendine Tedavi, aşağıdakileri öğrenmenin harika bir yoludur: Refleksoloji ve sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştirmek için nasıl kullanacağınız. Anlaşılması ve takip edilmesi kolay kapsamlı bir rehberdir. Kılavuz ayrıca ekonomiktir ve kendi evinizin rahatlığında kullanılabilir.

Stresi ve gerginliği azaltmanın, dolaşımı iyileştirmenin ve genel refahı artırmanın bir yolunu arıyorsanız, 10 Adımda El Refleksolojisi Kendi Kendine Bakım harika bir seçenektir. nasıl kullanılacağını öğrenmenize yardımcı olacak takip etmesi kolay bir kılavuzdur. Refleksoloji kendini tedavi etmek için

Bu el refleksolojisi kılavuzu, rahatlatıcı bir kendi kendine tedavi için on temel adımı içerir. El refleksolojisi tedavi kılavuzu da mevcuttur. indirilebilir PDF .

01/10

Kıstırma İpuçları

Parmak Uçlarını ve Başparmağı Sıkıştırın.

Joe Dessy

Rahatlatıcı on dakikalık elinize başlayınRefleksolojisağ elinizin başparmağı ve her bir parmağınızın uçlarını sıkıştırarak tedavi edin. Ters çevirin ve bu işlemi sol elinizde tekrarlayın. Parmaklarınıza uygulanan basınç sağlam olmalı, ancak acı verici olmamalıdır. Her parmak ucu için birkaç saniye yeterlidir.

02/10

Parmak Uçlarının Kenarlarını Kıstırma

Parmak ve Başparmak Uçlarının Kenarlarını Sıkıştırın.

Joe Dessy

Parmağınızın ve başparmağınızın üst ve alt kısımlarını sıkıştırdıktan sonra her bir uca geri dönün ve bu kez bir yandan diğer yana sıkarak tekrar sıkıştırın. Yine baskı uygulayın, biraz rahatsızlık olur. Ancak, kendinize acı vermemek önemlidir.

03/10

Şiddetli Parmak Ovuşturma

güçlü.

Joe Dessy

3. ve 4. adımları birleştirerek her parmağın ve başparmağın üstlerini ve altlarını (fotoğrafın üstünde) ve ayrıca kenarlarını (4. adım fotoğrafı) ovalayın. Tabandan uca doğru ileri geri kuvvetlice ovalayın.

04/10

Daha Şiddetli Parmak Sürtme

Başparmağın Kenarlarını ve Parmakları Tabandan Ucuna Ovalayın.

Joe Dessy

3. ve 4. adımları birleştirerek her bir parmağın ve başparmağın üstlerini ve altlarını (adım 3 fotoğrafı) ve ayrıca kenarlarını (fotoğrafın üstünde) ovalayın. Tabandan uca doğru ileri geri kuvvetlice ovalayın.

05/10

parmak çekme

Her Parmağınızı ve Başparmağınızı Sıkıca Çekin.

Joe Dessy

Her parmağınızı (ve başparmağınızı) tabanından kavrayın ve sıkıca çekin. Tutuşunuzun hafifçe gevşemesine izin verin, parmağınız kavrayışınızdan tamamen çıkana kadar tabandan parmak ucuna doğru derecelendirin.

06/10

Perdeli Alanı Parmak Arasında Sıkıştırın ve Çekin

Parmak Arasında Sıkışmış Perdeli Alanlar.

Joe Dessy

Başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanarak diğer elinizin başparmağı ve işaret parmağı arasındaki perdeli bölgeyi sıkıca kavrayın. Sıkıca tutun ve etli ağ kavrayışınızdan uzaklaşana kadar deriyi nazikçe çekin. Tüm parmaklarınızdaki perdeli alanlar için bu işlemi tekrarlayın.

07/10

Başparmak ile Elin Üstüne Masaj

Başparmak ile Elin Üstüne Masaj Yapın.

Joe Dessy

Avucunuzu serbest elinizin avucunun içine koyun. Elinizin arkasına masaj yapmak için başparmağınızı kullanın. Önce parmak boğumlarını ve parmak boğumları arasındaki alanı yavaşça hareket ettirin. Elin arkasındaki her alana baş parmağınızla masaj yapmaya devam edin.

08/10

Masaj İç Bilekler

İç bileğe masaj yapın.

Joe Dessy

Bileğinizi serbest elinizin içine nazikçe yerleştirin. İç bileğinize masaj yapmak için başparmağınızı kullanın. Bu, bileklerini tekrarlayan hareketlerde (yani bilgisayar faresi) rutin olarak kullanan herkes için özellikle yatıştırıcı bir masajdır.

09/10

Avuç İçi Masajı

Avuç İçi Etli Bölgelerine Masaj Yapın.

Joe Dessy

Avucunuzun içine baş parmağınızla masaj yapın. Alternatif olarak, daha etli höyük bölgelerine daha derinlemesine masaj yapmak için parmak ekleminizi kullanabilirsiniz.

10/10

Avuç İçi Merkezleme

Başparmak ile Avuç İçi Ortasına Basın.

Joe Dessy

Seansınızın sonunda başparmağınızı avucunuzun ortasına derinlemesine bastırın. Birkaç temizleyici nefes alın ve varlığınızı merkezleyin. Bu, rahatlamak, zihninizi temizlemek ve şifa niyetinize odaklanmak için uygun bir andır.

Kaynak

Bu adım adım resimli anlatımdaki refleksoloji manipülasyonları, David Vennells'in kitabında öğretilen tekniklerden uyarlanmıştır.Elleri İyileştirmek: İyi Sağlık ve İç Huzuru Geliştirmek İçin Basit ve Pratik Refleksoloji Teknikleri.

Feragatname: Bu sitede yer alan bilgiler yalnızca eğitim amaçlıdır ve lisanslı bir doktor tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizde değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız.