Bir Dünya Meditasyonu Ritüeli Gerçekleştirin

Dünya meditasyonu, doğa ve gezegenle bağlantı kurmanın güçlü bir yoludur. Derin bir ruhani ve sakinleştirici deneyim olabilir ve kendi hayatınıza ve etrafınızdaki dünyaya dair içgörü kazanmanıza yardımcı olabilir. Bu dünya meditasyonu ritüeli, kendinizi keşfetme ve gezegenle bağlantı kurma yolculuğunuza başlamanın harika bir yoludur.

Neye ihtiyacın var

Bu ritüeli gerçekleştirmek için ihtiyacınız olacak:

• Oturmak veya uzanmak için rahat bir yer
• sessiz bir ortam
• Birkaç damla uçucu yağ
• A meditasyon yastık veya battaniye
• A gevşeme derin nefes alma gibi teknikler

Talimatlar

1. Oturmak veya uzanmak için rahat bir yer bulun ve sessiz bir ortamda olduğunuzdan emin olun.
2. Rahatlamanıza ve zihninizi odaklamanıza yardımcı olması için birkaç derin nefes alın.
3. Bileklerinize veya alnınıza birkaç damla uçucu yağ damlatın.
4. Gözlerinizi kapatın ve kendinizi doğanın güzelliği ile çevrili hayal edin.
5. Altınızdaki dünyayı görselleştirin ve enerjisini hissedin.
6. Dünyanın enerjisiyle dolmanıza izin verin ve sizinle gezegen arasındaki bağlantıyı hissedin.
7. Hazır olduğunuzda, gözlerinizi açın ve deneyiminizi yansıtmak için birkaç dakikanızı ayırın.

Faydalar

Bir dünya meditasyonu ritüeli gerçekleştirmek, stresi ve endişeyi azaltmaya, ruh halinizi iyileştirmeye ve gezegenle bağlantı duygunuzu artırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca çevre ve içindeki yeriniz hakkındaki farkındalığınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Bu ritüel, kendini keşfetme ve büyüme için güçlü bir araç olabilir.

Uyum sağlamanıza yardımcı olması için bu basit meditasyonu deneyin. toprak elementi . Meditasyon, insan zihninin birçoğundan yararlanmaya başlamadığımız birçok yönden oluştuğu şeklindeki basit ilke üzerinde çalışır.

Biliyor musun?

• Dünya ile yeniden bağlantı kurmak için bu basit meditasyon ritüelini kullanın.
• Bu meditasyonu yapmak için, güneşin parladığı bir günde rahatsız edilmeden sessizce oturabileceğiniz bir yer bulun.
• Bu ritüeli gerçekleştirmek için Dünya'nın temsil ettiği her şeyle bağlantı kurabileceğiniz bir yer seçin.

Bilinçli zihin, günlük olarak farkında olduğunuz her şeyden oluşur: faturalarımı ödeyebilir miyim? Sevgilim beni hala seviyor mu? Ailem hastalanacak mı? Kedi kutusunu temizlemeyi unuttum mu? Bir de bildiğiniz ama bildiğinizi bilmediğiniz her şeyi sakladığınız bilinçaltı zihin vardır. Hafıza ve istemsiz vücut fonksiyonları gibi şeylerin geldiği yer burasıdır.

Son olarak, ruhsal büyümenin ve esenliğin merkezi olan yüksek benlik olan süper bilinç adı verilen kısım vardır.Meditasyon bilinçaltına odaklanmanızı sağlarve süper bilinçli zihinler. Meditatif bir seans sırasında kendinizi çeşitli arketiplerle tanışmak veya sembolik görünen şeylerle karşılaşmak. Bu, zihninizin size neler olup bittiğini söyleme şeklidir ve tek yapmanız gereken mesajı nasıl yorumlayacağınızı bulmaktır.

Başlarken

Bu meditasyonu yapmak için, güneşin parladığı bir günde rahatsız edilmeden sessizce oturabileceğiniz bir yer bulun. İdeal olarak, Dünya'nın temsil ettiği her şeyle gerçekten bağlantı kurabileceğiniz bir yerde olmalıdır. Belki de şehrin dışında bir yamaç ya da yerel parkınızdaki gölgeli bir korudur. Belki ormanın derinliklerinde bir yerde, bir ağacın altında, hatta kendi arka bahçenizdedir. Yerinizi bulun ve rahatınıza bakın.

Yere oturun veya uzanın, böylece vücudunuzun mümkün olduğu kadar büyük bir kısmı yerle doğrudan temas halinde olsun. Dünyaya uyumlanmak için tüm duyularınızı kullanın. Vücudunuzu gevşetin ve burnunuzdan yavaşça nefes alın ve etrafınızdaki kokuları içinize çekin. Yeni biçilmiş çim veya nemli toprak veya çiçek ve yaprak kokusu alabilirsiniz. Gözlerinizi kapatın ve vücudunuzun altındaki toprağın farkına varın. Esen serin esintiyi hissedin ve kendinizi doğanın ritmine bırakın.

Tamamen rahatladığınızda, yüzünüzdeki güneşin sıcaklığına odaklanın. O sıcak altın ışığın üçüncü gözünüz aracılığıyla vücudunuza çekildiğini hayal edin. Tıpkı dünya tekrar ısınırken, güneş ışığının başınızı ve yüzünüzü azar azar ısıttığını hissedin. Bu ışığın vücudunuz boyunca ilerlediğini, boynunuzdan geçerek göğsünüze doğru ilerlediğini hayal edin. kalp çakranız bulunur . Kalbinizi ısıtmasına izin verin, ardından yavaşça karnınızdan aşağı doğru ilerleyin. kök çakranıza .

Bu ışık bedeninizi ısıtırken, sizi bedeninizin altındaki toprağa bağladığını da hissedin. Bu sıcaklığın yayıldığını, bacaklarınızda, dizlerinizde ve sonunda ayaklarınızda yolculuk eden altın rengi bir parıltı hayal edin. Duygu ayaklarınıza ulaştığında, tüm vücudunuzun geri dönen güneşin sıcaklığı ve ışığı ile dolduğunu hissetmeniz gerekir.

Dünya ile bağlantınızı hissedin. O sıcaklığın büyüdüğünü ve vücudunuzdan toprağa yayıldığını hayal edin. Yüzeyin hemen altındaki uyanan kökleri, tohumları ve diğer yaşamı görselleştirin. Sıcaklığınızı ve ışığınızı onlarla paylaşın ve kendi köklerinizin toprağa doğru büyüdüğünü hissedin. Altınızdaki dünyanın istikrarını ve güvenliğini hissedin. Nefesinizi düzenli ve düzenli tutun ve toprakla, çimenle ve hatta aşağıdaki kayalarla bir olma hissinin tadını çıkarın.

Meditasyonunuzu Bitirme

Sezginize güvenin ve dünya ile istediğiniz kadar bağlantı kurduğunuzu hissettiğinizde - veya huzursuz olmaya veya sıkılmaya başladığınızda - meditasyonunuzu bitirme zamanı. Bunu yapmanın birkaç farklı yolu var. Hangi yöntemlerin sizin için en uygun olduğunu görmek için bunların bir kombinasyonunu deneyin:

• Altınızdaki toprağa ve üstünüzdeki gökyüzüne minnettarlığınızı ifade edin ve yavaşça gözlerinizi açın. Yavaş yavaş tüm farklı vücut parçalarınızın farkına varın, parmaklarınızdan ayak parmaklarınıza kadar onları bilinçli olarak yeniden uyandırın.
• İçeriden ziyade dışarıya odaklanmaya başlayın. Etrafınızdaki seslerin bilinçli olarak farkına varmanıza izin verin.
• Nefesinize dikkat edin; özellikle, birkaç uzun, yavaş nefes alıp verin.

Kaynaklar

• 'Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon Rehberi.'Mayo Kliniği, Mayo Tıp Eğitimi ve Araştırma Vakfı, 18 Eylül 2019, https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-Definition/meditation/art-20045858.
• Gaiam. 'Meditasyon 101: Teknikler, Faydalar ve Yeni Başlayanlar İçin Nasıl Yapılır?'Gaia, https://www.gaiam.com/blogs/discover/meditation-101-techniques-benefits-and-a-beginner-s-how-to.
• Gelles, David. 'Nasıl Meditasyon Yapılır?'New York Times, The New York Times, https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-meditate.