Mola Verin ve Tepkilerinizi Uysallaştırın

İçinde Mola Verin ve Tepkilerinizi Uysallaştırın , yazar Roberta Lee okuyuculara duygularını ve tepkilerini yönetmeleri için kapsamlı bir rehber sunar. Bu kitap, duyguları ve tepkileri üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak isteyen herkesin mutlaka okuması gereken bir kitap.

Kapsamlı Bir Kılavuz

Dr. Lee, okuyuculara tepkilerini anlamaları ve yönetmeleri için kapsamlı bir rehber sunar. Tepkilere yol açan tetikleyicileri anlamaktan, mola verip sakinleşmeyi öğrenmeye kadar çok çeşitli konuları ele alıyor. Ayrıca, daha sağlıklı başa çıkma stratejilerinin nasıl geliştirileceği ve duygusal dengenin nasıl sağlanacağı konusunda pratik tavsiyeler veriyor.

Okuması ve anlaması kolay

Kitap, anlaşılır açıklamalar ve örneklerle kolay okunabilir bir tarzda yazılmıştır. Dr. Lee ayrıca, okuyucuların kavramları daha iyi anlamalarına yardımcı olmak için yararlı diyagramlar ve çizimler içerir. Kitap ayrıca, okuyucuların materyalle ilişki kurmasına yardımcı olmak için gerçek hayattan hikayeler ve örneklerle doludur.

Duygusal Kontrol İçin Okunması Gereken Bir Kitap

Etraflı, Mola Verin ve Tepkilerinizi Uysallaştırın duyguları ve tepkileri üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak isteyen herkes için mükemmel bir kaynaktır. Dr. Lee'nin kapsamlı kılavuzu, okuyuculara duygularının ve tepkilerinin kontrolünü ele almaları için ihtiyaç duydukları araçları ve stratejileri sağlar. Şiddetle tavsiye edilir!

Düğme iticiler düğmelerimize basmayı SEVİYOR.

Aslında, bu muhtemelen doğru bir ifade değildir. Yine de hiper-reaktif olan herkes için doğru gelebilir. Kolayca hayal kırıklığına uğruyorsanız veya hızlı tepki veriyorsanız, tepkilerinizi yansıtmayı nasıl bırakacağınızı öğrenmek ve tepki vermemek muhtemelen iyi bir fikirdir. Bu duygusal düğme iticilerden gelen baskıyı hissetmeye başladığınızda bir adım geri atın.

Çoğu zaman, düğmeye basmak sizden çok onlar hakkındadır -- ama şimdi her zaman (SİZİN HAKKINDA OLDUĞUNU öğrenmek için bu makalenin sonuna gidin).

Reaktif Olmak Yerine Duyarlı Olun

Bir durum bir tepki gerektirebilir, ancak tepkisel olmakla tepkisel olmak aynı şey değildir. Ebeveynler, yürümeye başlayan çocuklarını yaramazlık yaptıklarında veya duygularını kontrol altına almakta veya yönetmekte zorlandıklarında 'mola' vererek disipline ederler. Benzer şekilde, bu tepkisel duyguların öfke patlaması olarak yüzeye çıkmadan önce içinizde biriktiğini hissettiğinizde de kendinize bir mola verebilirsiniz. Şu anda kendinizi iyi hissedebilirsiniz... buharı atmak. Ancak, muhtemelen daha sonrapişmanlıksoğukkanlılığını kaybetmek REAKSİYONUNUZDAN utanma veya utanma duyguları sizi rahatsız edebilir. Olumsuz tepki vermenin cazibesine direnmek daha iyidir. Varduygularınızı dışa vurmanın daha sağlıklı yolları.

Tepkisel Davranışları Kabul Edin

Tepkisel davranışlar, önce kabul edilmedikçe değiştirilemez. Patlayıcı duygularınız patlak verdiğinde hangi bireylerin (akrabalar, iş arkadaşları, komşular ve diğerleri) etrafta olma eğiliminde olduğuna dikkat edin. Ayrıca, sizi rahatsız eden, hayal kırıklığına uğratan veya kızdıran durum türlerini de not edin. Diğer kişiyi suçlamak veya bir duruma gücünüzü teslim etmek yerine geri çekilin ve duruma farklı bir şekilde bakmaya çalışın. Başka bir deyişle, kendinizi denklemin dışına çıkarın. Seyirci nadiren duygusallaşır, normalde tepkisel değildir, ancak kaşlarını kaldırabilir veya başkalarının maskaralıklarıyla biraz eğlenebilir.

Algılarınızı Kontrol Altında Tutun

İnsanların yaptığı veya söylediği çoğu şey, kişisel saldırı anlamına gelmez. Ne yazık ki onları yanlış algılayabiliyoruz. Yengeniz, mağazadan aldığınız muzlu keki kötü göstersin diye aile toplantısına sıfırdan yapılmış bir elmalı turtayla gelmedi. O yapmadı! Ya yaptıysa? Ne olmuş? Daha büyük kişi olun, sakinleşin ve tepki vermeyin. Geri çekil, derin bir nefes al. Ona turtasının ne kadar lezzetli olduğunu söyle (beğendiysen) yoksa hiçbir şey söyleme. Bu arada ailenizle vakit geçirmenin tadını çıkarın. Birleşme yemekle ilgili değildir ve kesinlikle aile biriminin buna ihtiyacı yoktur.dram.

Üzerinde Uyu

Elbette sessiz kalamayacağınızı ve adaletsizlik ya da başka bir davranış olarak algıladığınız şeyin ele alınması gerektiğini hissettiğiniz zamanlar olacaktır. Elbette kimse sizden paspas olmanızı ve her zaman diğer yanağınızı çevirmenizi istemiyor. Çoğu durumda, rahatsız eden kişiye daha sonra, kafanızda işleri hallettikten sonra yaklaşabilirsiniz. Neden böyle hissettiğinizin daha fazla farkına vardıktan sonra, belki de tarafsız bir ortamda farklılıklarınız hakkında konuşmak için bir zaman önerebilirsiniz. Bire bir görüşme muhtemelen hiçbir yere varamayacaksa, bir arabulucu veya müttefikin bulunması gerekebilir. Unutma, tarihte her düello beyefendi olası çözüm için bir saniye çalıştı , ayrıca bir düello gerçekleşirse, bunun adil ve dürüst bir şekilde yapıldığından emin olmak için.

Daha az reaktif bir kişi daha mutludur.Şimdi bu muhtemelen daha doğru bir ifadedir.

Ya Her Şey Seninle İlgiliyse?

Diğer insanlar tarafından yapılan hareketler veya yorumların sizin hakkınızda mı, yoksa onlar hakkında mı, düğmelerinize basıldığını nasıl anlarsınız?

Bazı insanlar dramaları hakkında pervasızlar ve maskaralıklarıyla fazla heyecanlanmamayı öğrenmek için dahi olmaya gerek yok. Adrama kraliçesiilgiyle büyür, onları besleyebilirsin ya da beslemezsin, bu senin seçimin. Ancak dramalarına kanmamak ve onları kişisel bir pelerin olarak giymemek daha iyidir. Başkalarının duygularını emen bir sünger olmamaya dikkat edin. Senin olmayan sorunları temizlemek senin işin değil.

Ancak, düğmeye basanlar tarafından yapılan rahatsız edici yorumları göz ardı etmeye hazır olmayın. Drama kraliçesi olsun ya da olmasın, düğmelere basan bir kişilik farkında olmadan size ayna görevi görüyor olabilir. Aynalar bilinçsiz ruhani öğretmenlerdir büyük resmi görmemize ve üzerinde çalışılması gereken kişisel sorunlarımızın farkındalığını öğrenmemize yardımcı olan.

Feragatname: Bu sitede yer alan bilgiler yalnızca eğitim amaçlıdır ve lisanslı bir doktor tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizde değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız.